Come correre durante l’inverno

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Se decidi di provare ad aggiungere viti, Greg Haapala, direttore di gara di Maratona della nonna a Duluth, Minnesota, consiglia di provarlo prima su vecchie scarpe da corsa e di assicurarti che le punte delle viti non colpiscano il tuo piede. “Puoi semplicemente indossare scarpe più vecchie come ‘scarpe a vite’, o una volta che sai che saranno comode per te, rimuovere le viti dalle scarpe più vecchie e attaccarle a quelle più nuove”, ha detto.

Haapala indossa scarpe da trail running, che tendono ad avere una migliore trazione, quando corre su strade innevate e marciapiedi in inverno. Indossa anche occhiali da sole “anche se non è molto soleggiato per bloccare i venti e potenzialmente la neve che soffia”, ha detto.

Jay Ell Alexander, proprietario e amministratore delegato di Black Girls RUN!, un gruppo dedito a convincere più donne afroamericane a iniziare a correre, porta scaldamani usa e getta, che sono tipicamente venduti nei negozi di droga e ferramenta. “Ne tengo un pacco nel bagagliaio della mia macchina”, ha detto.

Avrai comunque bisogno di idratarti durante le lunghe corse in inverno. Puoi portare l’acqua in una bottiglia a mano, ma quella mano può raffreddarsi velocemente. Considerando invece una cintura da corsa con fessure per bottiglie d’acqua, o un giubbotto di idratazione. Assicurati solo che il gilet sia specifico per la corsa, non progettato per l’escursionismo o la bicicletta.

Se lavori ancora da casa e hai flessibilità nel tuo programma di lavoro da casa, la corsa invernale non deve essere al freddo, al mattino buio o alla notte fredda e buia. Le corse di mezzogiorno possono essere un’opzione, soprattutto perché i tuoi colleghi non possono dire se sei sudato quando torni.

Tuttavia, se quelle ore buie sono ancora il momento migliore per te, assicurati di “essere illuminato come un albero di Natale”, ha detto Loeffler. Ciò è particolarmente importante “quando il tempo non è eccezionale perché la maggior parte delle persone non si aspetta di vedere i corridori fuori”, ha detto. “Non ti stanno cercando.”

Loeffler ha detto che un semplice giubbotto riflettente “fa un mondo di bene”, a patto che sia riflettente davanti e dietro. Puoi anche acquistare cinture e cinture luminose o luci a clip (quelle che funzionano sui ciclisti funzionano altrettanto bene su di te). Ha anche detto che il suo negozio ha visto un forte aumento delle vendite di lampade frontali quest’anno, che raddoppia come illuminazione per il sentiero di fronte a te.

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