Goditi le vacanze da solo – The New York Times

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Se ti sorprendi in qualsiasi momento a precipitare in fantasie cupe – questo isolamento durerà per sempre, non toccherai né abbraccerai mai più nessuno – riporta la tua attenzione al qui e ora. Guarda cosa puoi fare oggi per darti un senso di controllo invece di ossessionarti per uno scenario futuro che potrebbe non accadere mai.

La signora Kwong consiglia di chiederti di cosa hai bisogno in questo momento. Se desideri una connessione, contatta una persona cara. Manda un messaggio a un amico o un familiare e fagli sapere che stai pensando a loro. Controlla altre persone nella tua orbita.

La signora Kwong suggerisce di scegliere un elemento della vacanza che è sacro per te. Per il Ringraziamento, forse sta mangiando torta di zucca. A dicembre, potrebbe essere accendere candele, cantare canzoni, decorare un albero, mangiare latkes e salsa di mele. Concentrati su quell’elemento e dagli tempo, attenzione e cura.

Puoi anche creare rituali nuovi di zecca. Forse cogli l’occasione per creare una nuova tradizione di amicizia o per incorporare una nuova ricetta nel tuo pasto festivo. Fai ciò che ti sembra giusto. “Non c’è senso di colpa, vergogna o farlo bene”, ha detto la signora Kwong, “perché non c’è un modo giusto per farlo”.

Se i post sui social media ti fanno sentire caldo, sfocato e più connesso, scorri. Tuttavia, se ti senti vulnerabile, confrontare la tua situazione con la versione modificata della loro vita di qualcun altro potrebbe suscitare emozioni negative. Ricorda che le immagini e i video potrebbero non raccontare l’intera storia delle circostanze di un’altra persona. Concediti il ​​permesso di allontanarti da quelle piattaforme o almeno cura il tuo feed per ridurre al minimo quei tipi di post se li trovi travolgenti.

Mentre incontri parenti e persone care durante le vacanze, il dottor Shumway incoraggia a ridurre al minimo le distrazioni in modo da poter essere pienamente presente. Metti via il telefono, spegni la televisione, silenzia le notifiche: presta tutta la tua attenzione alle persone con cui stai parlando. “L’obiettivo qui è costruire quei ricordi, avere un’esperienza di essere completamente inseriti in un momento relazionale”, ha detto.

Offriti opportunità per creare nuovi ricordi che ti faranno sentire incluso e connesso con le persone nella tua vita, ha detto il dottor Abrams.

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