Camminare e altri esercizi aerobici possono aiutare il cervello che invecchia

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Tutti in entrambi i gruppi si sono allenati tre volte a settimana all’inizio, per circa mezz’ora e sotto supervisione. Hanno quindi aggiunto sessioni da soli, fino a quando, dopo sei mesi, hanno completato circa cinque allenamenti quasi tutte le settimane. Questo programma è continuato per un anno, in totale. Circa 20 volontari hanno abbandonato durante quel periodo, principalmente dal gruppo ambulante.

Quindi i volontari sono tornati in laboratorio per una ripetizione dei test originali ei ricercatori hanno confrontato i risultati. Con sorpresa di nessuno, il gruppo di esercizi era più in forma, con una maggiore capacità aerobica, mentre la resistenza delle barelle non si era mossa. Il gruppo di esercizi aerobici ha anche mostrato molta meno rigidità nelle arterie carotidi e, di conseguenza, un maggiore flusso sanguigno verso e attraverso il cervello.

Forse la cosa più importante, ora hanno anche ottenuto risultati migliori rispetto al gruppo stretch-and-tone su alcuni dei test della funzione esecutiva, che sono capacità di pensiero coinvolte nella pianificazione e nel processo decisionale. Questi tendono ad essere tra le abilità che diminuiscono prima nella demenza.

È interessante notare, tuttavia, che entrambi i gruppi avevano leggermente aumentato i loro punteggi nella maggior parte dei test di memoria e pensiero, e più o meno nella stessa misura. In effetti, alzarsi e muoversi in qualsiasi modo – e forse anche interagire socialmente con le persone in laboratorio – sembrava avere capacità di pensiero brunite e aiutato a evitare un declino accelerato.

Tuttavia, i ricercatori ritengono che per un periodo di tempo più lungo, la camminata veloce comporterebbe maggiori guadagni cognitivi e un minore declino della memoria rispetto allo stretching delicato, afferma Rong Zhang, professore di neurologia presso l’UT Southwestern Medical Center, che ha supervisionato il nuovo studio.

“Probabilmente ci vuole più tempo” di un anno perché il flusso sanguigno cerebrale migliorato si traduca in una migliore cognizione, dice. Lui e altri ricercatori stanno pianificando studi più ampi e di più lunga durata per testare questa idea, dice. Sperano anche di indagare su come più o meno sessioni di esercizio ogni settimana potrebbero aiutare il cervello e se potrebbero esserci modi per motivare più volontari a seguire un programma di esercizi.

Per ora, tuttavia, crede che i risultati del gruppo servano da utile promemoria che il movimento cambia le menti. “Parcheggia più lontano” quando fai acquisti o fai il pendolare, dice. “Prendi le scale” e cerca di aumentare la frequenza cardiaca quando ti alleni. In questo modo, dice, potrebbe aiutare a proteggere la tua capacità di ricordare e pensare per tutta la vita.

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