Come dimenticare qualcosa – The New York Times

Visualizzazioni: 7
0 0
Tempo per leggere:2 Minuto, 5 Secondo

“Siamo ciò che ricordiamo di noi stessi”, afferma Michael Anderson, professore di neuroscienze cognitive presso l’Università di Cambridge che studia la memoria. Il modo in cui ricorderai la tua vita da ottantenne dipenderà dal modo in cui ti aggrapperai o lascerai andare i ricordi. Il tuo cervello è sempre in procinto di dimenticare, ma Anderson crede che tu possa dimenticare con più intenzionalità – ciò che chiama oblio motivato – e che puoi migliorare con la pratica. “Scolpisci i tuoi ricordi”, dice.

La memoria si basa su ciò che gli scienziati cognitivi chiamano segnali di recupero. Dì che stai cercando di non pensare a una dolorosa rottura, ma poi lo stesso tipo di Prius blu che guidava il tuo ex si ferma accanto a te al semaforo rosso. I ricordi inondano. Se stai cercando di dimenticare qualcosa, sintonizzati sui segnali di recupero di quel ricordo in modo da poter rimodellare il modo in cui il tuo cervello risponde ad essi. Puoi provare a evitare tali trigger, ma quella strategia funziona raramente. Un veterano della guerra del Vietnam potrebbe aver cura di evitare qualsiasi cosa che ricordi la guerra e di essere comunque riportato in immagini di combattimento mentre cerca di ordinare la cena in un ristorante. “Come puoi prevedere che una tovaglietta in bambù ti ricordi la guerra?” Dice Anderson.

Piuttosto che evitare il recupero totale dei segnali, prova una tecnica chiamata sostituzione del pensiero. Se hai avuto un’aspra discussione con tua sorella e ci pensi ogni volta che la vedi, lavora concentrandoti su altre associazioni più positive. Esercitati finché il tuo cervello non vede il suo viso e affiora prima quei ricordi migliori e non il combattimento. Puoi anche lavorare su ciò che gli scienziati cognitivi chiamano soppressione diretta. “Devi solo alzare la mano mentale e dire, ‘No, non voglio pensarci'”, dice Anderson. Sebbene questi due meccanismi per dimenticare spesso lavorino insieme, sono neurologicamente distinti. La sostituzione del pensiero si basa sulla corteccia prefrontale sinistra; soppressione diretta a destra.

La tua capacità di dimenticare è determinata, in parte, dalla tua specifica architettura neurale. Gli studi dimostrano anche che lo stress estremo e la mancanza di sonno peggiorano l’oblio motivato. Le persone che hanno vissuto più avversità nella loro vita sono più brave delle persone che non hanno conosciuto tali difficoltà. Se hai vissuto qualcosa di traumatico, è improbabile che sarai in grado di cancellare completamente l’esperienza dal tuo cervello. Quello che puoi fare è limitare la misura in cui quei ricordi si intrometteranno, non desiderati.

#dimenticare #qualcosa #York #Times

Informazioni sull\'autore del post

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *