Come ottenere un allenamento in stile Peloton senza spendere

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Lisa Whitney, una dietista a Reno, Nev., Si è imbattuta nell’affare di una vita circa due anni fa. Una palestra stava fallendo e vendendo le sue attrezzature. Ha segnato una cyclette da interni per $ 100.

La signora Whitney fece presto alcune aggiunte alla bici. Ha appoggiato il suo iPad sul manubrio. Quindi ha sperimentato lezioni di ciclismo online trasmesse in streaming su YouTube e sull’app per Peloton, un produttore di dispositivi per esercizi connessi a Internet che offre lezioni di fitness interattive.

La signora Whitney non aveva alcun desiderio di passare a una delle lussuose cyclette Peloton da oltre 1.900 dollari, che includono un tablet per lo streaming di lezioni e sensori che monitorano la velocità e la frequenza cardiaca. Quindi ha ulteriormente modificato la sua bici per diventare un Peloton fai-da-te, acquistando sensori e scarpe da ciclismo indoor.

Il totale complessivo: circa $ 300, più un abbonamento mensile di $ 13 all’app Peloton. Non a buon mercato, ma uno sconto significativo su quello che avrebbe potuto pagare.

“Sono felice della mia configurazione”, ha detto la signora Whitney, 42 anni. “Non credo davvero che l’aggiornamento sarebbe servito a molto.”

La pandemia, che ha costretto molte palestre a chiudere, ha spinto orde di persone a farlo concediti il ​​lusso di articoli di lusso come le biciclette e i tapis roulant di Peloton così possono allenarsi a casa. Sfruttando questa tendenza, Apple lo scorso anno ha rilasciato Apple Fitness Plus, un’app per il fitness didattica offerta esclusivamente alle persone che possiedono un Apple Watch, che richiede un iPhone per funzionare.

Ma tutto ciò può essere costoso. I prezzi minimi di un Apple Watch e iPhone ammontano a $ 600 e Apple Fitness Plus costa $ 10 al mese. Quindi, per riprodurre in streaming le lezioni su una TV a grande schermo anziché su un telefono mentre ti alleni, hai bisogno di un dispositivo di streaming come una Apple TV, che costa circa $ 150. L’esperienza Peloton completa è ancora più costosa.

Con l’economia in crisi, molti di noi stanno cercando di ridurre le spese pur mantenendo una buona salute. Così ho sperimentato come ridurre al minimo i costi di fare allenamenti video-istruiti a casa, ho parlato con i tinkerers e valutato i pro ei contro.

Ecco cosa ho imparato.

Per iniziare il mio esperimento per allenarmi a casa a buon mercato, la prima domanda che ho affrontato è stata se iscrivermi a un’app di fitness o seguire lezioni in streaming da YouTube gratuitamente. Entrambi forniscono in gran parte video di istruttori che ti guidano attraverso gli allenamenti.

Quindi ho comprato un tappetino da yoga da $ 8 e un paio di manubri regolabili da $ 70 e ho acceso la mia TV, che include l’app YouTube. Quindi mi sono iscritto a tre dei canali YouTube più popolari che hanno contenuti gratuiti per l’allenamento a casa: Yoga con Adriene, Frullatore fitness e Holly Dolke.

Uno svantaggio immediato era quasi troppi contenuti, spesso centinaia di video per YouTuber, che rendevano difficile scegliere un allenamento. Anche quando ho finalmente scelto un video, ho imparato che dovevo prepararmi per alcuni problemi di qualità.

Nel canale Yoga With Adriene, ad esempio, ho selezionato il video “Yoga per quando ti senti morto dentro, “Che sembrava appropriato per il tempo in cui stiamo vivendo. Il video sembrava buono, ma a volte la voce dell’istruttore sembrava soffocata.

I problemi di produzione erano più visibili nel canale Holly Dolke, che ha una raccolta di allenamenti intensi che puoi fare senza alcuna attrezzatura. Quando ho provato il video “Muffin Top Melter, “Un istruttore in background ha dimostrato come eseguire una versione più impegnativa di ogni esercizio, ma l’altro istruttore, in primo piano, l’ha costantemente bloccata.

Poi c’erano gli annunci. Mentre sollevavo pesi mentre seguivo a 10 minuti di allenamento bruciagrassi da Fitness Blender, YouTube ha interrotto il video per riprodurre un annuncio per Dawn soap. Questo mi ha lasciato con un manubrio sopra la nuca mentre aspettavo che l’annuncio finisse.

A parte questi problemi, sono stato in grado di fare tutti gli esercizi dimostrati da questi YouTuber e mi hanno lasciato senza fiato e sudato. Per il costo della gratuità, non posso lamentarmi molto. Cosa più importante, Yoga With Adriene è riuscita a farmi sentire meno morta dentro.

Per confrontare i video di esercizi gratuiti di YouTube con l’esperienza a pagamento, mi sono iscritto a Peloton e Apple Fitness Plus sul mio set-top box Apple TV. Ho fatto allenamenti utilizzando entrambi i prodotti negli ultimi due mesi.

Peloton e Apple Fitness Plus hanno affrontato molti dei problemi che affliggono il contenuto degli esercizi gratuiti.

Per uno, gli allenamenti sono stati organizzati in categorie in base al tipo di allenamento, inclusi yoga, allenamento per la forza e core, e poi in base alla difficoltà o alla durata dell’allenamento. Ci è voluto poco tempo per scegliere un allenamento.

Sia in Peloton che in Apple Fitness Plus, la qualità video e audio era molto chiara e gli allenamenti sono stati ripresi da varie angolazioni per dare una buona occhiata a ciò che stavano facendo gli istruttori. Il vantaggio di Fitness Plus era che la mia frequenza cardiaca e le calorie bruciate venivano visualizzate sia sul mio Apple Watch che sullo schermo della TV.

In breve, il pagamento di tali abbonamenti ha fornito comodità e lucentezza, il che ha portato a un allenamento più piacevole. Ho concluso che i video di Peloton valevano la pena di pagare $ 13 al mese. E $ 10 al mese sono ragionevoli per Apple Fitness Plus, ma solo se hai già un Apple Watch e un iPhone.

E le attrezzature per esercizi come le spin bike? Se vuoi i fronzoli tecnologici di un Peloton ma non vuoi spendere per l’attrezzatura, c’erano due approcci principali.

Per percorrere il percorso più economico, puoi utilizzare una bicicletta che hai già. Qui è dove gli smanettoni domestici possono essere particolarmente astuti e pieni di risorse.

Prendi Omar Sultan, un manager della società di networking Cisco. Ha modificato la sua bici da strada con alcuni componenti aggiuntivi: un trainer per bici, che ha assicurato la ruota posteriore e il telaio della bicicletta e costa circa $ 100; un Sensore di cadenza Wahoo da $ 40 che ha monitorato la sua produzione di energia e velocità e ha trasmesso i dati a uno smartphone; e un cardiofrequenzimetro che gli era legato al petto, come il $ 90 Polar H10. Quindi ha utilizzato un dispositivo di streaming per seguire le lezioni di Peloton sulla sua TV.

“La configurazione fai-da-te è l’80% del percorso” per un Peloton, ha detto Sultan.

L’opzione più costosa era quella di acquistare una cyclette da interni e utilizzare un tablet o un telefono per riprodurre in streaming le lezioni di ciclismo tramite YouTube o l’app Peloton, come ha fatto la signora Whitney. Il $ 700 IC7.9, ad esempio, include un sensore di cadenza e un supporto per il tablet. Potresti quindi acquistare un cardiofrequenzimetro e un paio di $ 100 scarpe da ciclismo indoor quella clip nei pedali.

Ma se usi la tua bicicletta o una spin bike modificata e provi l’app Peloton, non sarai in grado di partecipare alla cosiddetta classifica dell’app, che mostra un grafico dei tuoi progressi rispetto ad altri utenti Peloton online.

Con una bici fai-da-te, può anche essere difficile capire come cambiare marcia per simulare quando l’istruttore ti sta dicendo di aumentare la resistenza, come quando stai fingendo di salire su una collina.

Nicole Odya, un’infermiera di Chicago che ha modificato una bici indoor di fascia alta, la Keizer M3i, ha detto che ci sono stati importanti vantaggi nel percorso fai-da-te. Utilizzando il suo iPad, ha la flessibilità di scegliere qualsiasi app per il fitness che desidera utilizzare, ad esempio Zwift e mPaceLine. Le ha anche dato la libertà di personalizzare la sua bici, quindi ha sostituito i pedali di serie con quelli migliori.

“Non volevo essere rinchiusa nella loro piattaforma”, ha detto di Peloton.

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