Di quanto esercizio hai bisogno per una migliore salute del cuore?

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Il dottor Dwyer ei suoi colleghi ora hanno tracciato i record per oltre 90.000 degli uomini e delle donne che avevano indossato i tracker, ignorando chiunque avesse una storia nota di malattie cardiache quando si sono uniti allo studio. Li hanno divisi in quattro gruppi, a seconda di quanti minuti, in totale, si muovevano ogni settimana e di quanta parte di questa attività era moderata, come camminare, o relativamente vigorosa, come il jogging, come verificato dai loro tracker.

Infine, i ricercatori hanno raccolto dati dagli ospedali e dai registri dei decessi su chi, tra i 90.000 volontari, ha sviluppato malattie cardiache negli anni successivi all’adesione allo studio e ha iniziato a confrontare le loro diagnosi con le loro abitudini di attività.

Con sorpresa di nessuno, essere attivi era protettivo contro le malattie cardiache. Le persone nel gruppo meno attivo, che raramente andavano in giro o si esercitavano formalmente, avevano più del doppio delle probabilità di avere malattie cardiache ora rispetto agli uomini e alle donne più attivi. Il semplice passaggio dal gruppo meno attivo a quello non altrettanto inattivo ha ridotto il rischio di malattie cardiache di quasi il 30%, anche quando i ricercatori hanno controllato la composizione corporea, il fumo, lo stato socioeconomico e altri fattori.

I ricercatori inoltre non hanno trovato alcun limite massimo ai benefici. Gli uomini e le donne che si muovevano di più, camminando fino a 1.100 minuti a settimana, o più di due ore al giorno (un totale che includeva sia il loro effettivo esercizio fisico che le attività quotidiane come fare la spesa o fare i lavori domestici), mentre spesso si allenavano intensamente per 50 minuti o più alla settimana, non ha mostrato alcun aumento del rischio di problemi cardiaci. Invece, questo gruppo ha goduto delle maggiori riduzioni di rischio, con uomini e donne che hanno mostrato benefici uguali.

I risultati “forniscono prove ancora più forti di quelle disponibili in precedenza” che “l’attività fisica, inclusa l’attività fisica intensa, è importante per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari”, afferma il dott. Dwyer. I benefici erano “circa il doppio di quelli trovati con la maggior parte degli studi di autovalutazione”.

Questo studio è di associazione, tuttavia, e mostra che le persone attive sono anche persone con un cuore sano. Non dimostra che le passeggiate e altre attività rafforzino direttamente il cuore delle persone, ma solo che le due cose sono collegate. Il dottor Dwyer sottolinea anche che il numero di persone nello studio che hanno completato quantità estremamente elevate di attività intense era piccolo, quindi resta concepibile che un esercizio intenso e a lungo termine potrebbe, ad un certo punto, smettere di essere buono per i cuori. Questa possibilità richiede più controllo, dice.

Ma per la maggior parte di noi, dice, aumentare il nostro esercizio “a livelli molto più alti o più vigorosi” dovrebbe ridurre sostanzialmente le nostre possibilità, in seguito, di malattie cardiache

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