Ti senti triste durante la pandemia? Si chiama languore

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Un gioco di parole mattutino mi catapulta dentro flusso. Un’abbuffata di Netflix a tarda notte a volte fa anche il trucco: ti trasporta in una storia in cui ti senti attaccato ai personaggi e preoccupato per il loro benessere.

Mentre trovare nuove sfide, esperienze piacevoli e un lavoro significativo sono tutti i possibili rimedi per languire, è difficile trovare flusso quando non puoi concentrarti. Questo è stato un problema molto prima della pandemia, quando le persone erano abitualmente controllare la posta elettronica 74 volte al giorno e cambiare attività ogni 10 minuti. L’anno scorso, molti di noi hanno anche dovuto affrontare interruzioni da parte di bambini in casa, colleghi in tutto il mondo e capi 24 ore su 24. Meh.

L’attenzione frammentata è nemica dell’impegno e dell’eccellenza. In un gruppo di 100 persone, solo due o tre lo saranno capace di guidare e memorizzare le informazioni allo stesso tempo senza che le loro prestazioni ne risentano in uno o entrambi i compiti. I computer possono essere realizzati per l’elaborazione parallela, ma gli esseri umani preferiscono l’elaborazione seriale.

Ciò significa che dobbiamo stabilire dei limiti. Anni fa, una società di software Fortune 500 in India testato una politica semplice: nessuna interruzione martedì, giovedì e venerdì prima di mezzogiorno. Quando gli ingegneri gestivano il confine da soli, il 47% aveva una produttività superiore alla media. Ma quando l’azienda ha stabilito il periodo di silenzio come politica ufficiale, il 65% ha raggiunto una produttività superiore alla media. Fare di più non era solo un bene per le prestazioni sul lavoro: ora sappiamo che il fattore più importante nella gioia e nella motivazione quotidiana è a senso di progresso.

Non credo che ci sia nulla di magico su martedì, giovedì e venerdì prima di mezzogiorno. La lezione di questa semplice idea è trattare blocchi di tempo ininterrotti come tesori da custodire. Elimina le distrazioni costanti e ci dà la libertà di concentrarci. Possiamo trovare conforto nelle esperienze che catturano la nostra piena attenzione.

La pandemia è stata una grande perdita. Per trascendere il languore, prova a iniziare con piccole vittorie, come il piccolo trionfo di capire un whodunit o la fretta di suonare una parola di sette lettere. Uno dei percorsi più chiari per fluire è un file difficoltà appena gestibile: una sfida che amplia le tue capacità e accresce la tua determinazione. Ciò significa ritagliarsi del tempo ogni giorno per concentrarsi su una sfida che conta per te: un progetto interessante, un obiettivo utile, una conversazione significativa. A volte è un piccolo passo per riscoprire un po ‘dell’energia e dell’entusiasmo che ti sono persi in tutti questi mesi.

Il languore non è solo nelle nostre teste, è nelle nostre circostanze. Non puoi curare una cultura malata con bende personali. Viviamo ancora in un mondo che normalizza le sfide per la salute fisica ma stigmatizza le sfide per la salute mentale. Mentre ci dirigiamo verso una nuova realtà post-pandemia, è tempo di ripensare alla nostra comprensione della salute mentale e del benessere. “Non depresso” non significa che non stai lottando. “Non esaurito” non significa che sei eccitato. Riconoscendo che così tanti di noi stanno languendo, possiamo iniziare a dare voce alla quieta disperazione e illuminare un sentiero fuori dal vuoto.

Adam Grant è uno psicologo organizzativo a Wharton, l’autore di Pensa di nuovo: il potere di sapere ciò che non saie l’ospite del podcast TED Vita lavorativa.

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